De slaapkamer is meer dan een kamer met een kledingkast en een bed. Het is de ruimte waar je in moet kunnen rusten en ontspannen. Enkele factoren kunnen hieraan bijdragen, zoals ventilatie, temperatuur en kleuren in de slaapkamer. Hieronder lees je hoe je de ideale slaapkamer creëert, waarin je volledig tot rust kan komen.

Stilte & privacy

Een van de belangrijkste eigenschappen van een goede slaapkamer is stilte. Stilte zorgt ervoor dat je ongestoord door kan slapen, zonder wakker te worden van lawaai. Storende geluiden kunnen komen van binnenshuis, zoals het geluid van een tikkende klok, maar vooral van buitenshuis, zeker wanneer je aan een drukke weg woont. Om deze omgevingsgeluiden tegen te houden kan je enkele maatregelen nemen. Zo kan je er bijvoorbeeld voor zorgen voor goede geluidsisolatie in huis. Dit kan je doen met behulp van verschillende isolatiematerialen, maar je kan ook kiezen voor een eenvoudigere optie, zoals rolluiken.

Rolluiken hebben een isolerende functie en houden daarom niet alleen de koude lucht tegen, maar ook een groot deel van het geluid dat van buiten komt. Daarnaast zijn rolluiken verduisterend. Het is bewezen dat een donkere slaapkamer bijdraagt aan een goede nachtrust. Rolluiken zijn relatief goedkoop en eenvoudig aan te schaffen. Zo kan je al snel profiteren van een donkere en rustige slaapkamer.

Temperatuur

De temperatuur in een slaapkamer is erg belangrijk. Als je slaapkamer te warm of juist te koud is, kan dit je slaapritme negatief beïnvloeden. De ideale temperatuur in de slaapkamer kan per persoon verschillen, maar ligt gemiddeld rond de 17 graden. Het is dus aan te raden om in de zomer te zorgen voor goede zonwering. Bij koud weer kan je de temperatuur op peil houden door gebruik te maken van rolluiken of gordijnen. Deze houden de warmte binnenshuis en verminderen de tocht in huis. Vergeet ook niet om de luchtkwaliteit goed te houden, door te zorgen voor goede ventilatie. Een te vochtige of te droge ruimte is slecht voor je nachtrust en is daarnaast ook nog eens slecht voor je gezondheid. Probeer dit te voorkomen door zo min mogelijk gebruik te maken van je verwarming en airconditioning in de slaapkamer en door de kamer regelmatig goed door te laten luchten door de ramen open te zetten.

Rustige kleuren

Misschien merk je het niet direct, maar de kleur van een kamer kan onbewust toch een bepaald gevoel oproepen. Zorg er daarom voor dat je je slaapkamer in een kleur schildert, die een positief en rustgevend effect zal hebben. Elke kleur doet het goed in een bepaalde ruimte. Zo is wit een zuivere en pure kleur, die ook geestverruimend werkt. Wit doet het daarom niet alleen goed in badkamers en keukens, maar ook in het kantoor of in de studeerkamer. De kleur rood geeft energie, activeert het hart en verhoogt de bloeddruk. Deze kleur is daarom minder geschikt voor de slaapkamer. Maar wat is dan wel de perfecte kleur voor in de slaapkamer? Het antwoord is blauw. Een blauwe slaapkamer kan een positief effect hebben op je nachtrust. Dit komt doordat de kleur een kalmerende en rustgevend effect heeft. Hierdoor slaap je beter en word je met een positief gevoel wakker. Ook andere rustige kleuren als oranje en groen doen het over het algemeen goed in een slaapkamer. Zo zie je maar dat een simpel likje verf een groot effect kan hebben op je slaapritme.

Een groot effect met simpele aanpassingen

Door simpele aanpassingen te doen aan je slaapkamer, kan je al een grote vooruitgang boeken. Zo hoef je bijvoorbeeld niet je hele woning te verbouwen, maar kan je ook al veel bereiken met kleine details. Plaats bijvoorbeeld planten in de slaapkamer om te zorgen voor een betere gezondheid en zorg voor schoon en comfortabel beddengoed met bijvoorbeeld een zacht katoenen hoeslaken. Zo wordt je nachtrust nooit meer onnodig verstoord.